個人のメンタルサイクルの中で起こる現象には、過去の体験や痛みが影響していることがあります。

時には、セッションの中で過去の出来事を取り扱うこともあります。

ただ、ここで大切なのは、
「過去を取り扱うこと」と「過去を引きずること」は、まったく別のものだということです。

今回は、その違いについて記してみようと思います。

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引きずらない方法

過去を引きずらないためにはどうすればいいのか。

これは非常に感覚的な表現になりますが、
僕は、「抑圧しないこと」と「先延ばしにしないこと」が大切だと感じています。

とはいえ、試合中には次のプレーが待っています。

スポーツの現場では、
いつまでも一つのプレーに留まり続けることはできません。

だからこそ、切り替えが必要になります。

ただ、この“切り替え”の中でプレーヤーの内側に起こっていることは、人それぞれ違います。

心の取り扱い軸を持っている人は、
起こった事実を受け止めながらも、淡々と次のプレーへ進むことができます。

また、人によっては、
次のプレーに集中するために、一旦その感情を脇に置ける人もいるでしょう。

どちらが正しいという話ではありません。

けれど、
事実を受け止められず、現実に振り回され続ける状態になると、
一つ一つのプレーに不安や恐れが蓄積していきます。

すると、身体は少しずつ硬くなり、
判断は鈍り、
本来持っている力を発揮しにくくなっていきます。

そして気づけば、
「うまくいかない流れ」に飲み込まれていく。

スポーツの現場では、そういうことが実際に起こります。

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試合中に起こった“不都合な現実”を、
なかったことにしない。

これは、とても大切なことだと感じています。

できれば、その日のうちに。

少なくとも、感情がまだ動いている数日の間に。

悔しかった。
怖かった。
情けなかった。
恥ずかしかった。
本当は逃げたかった。

そうした感情を、
「こんなこと感じてはいけない」と押し込めず、
なかったことにしない。

なかったことにすることを繰り返していると、
痛みは少しずつ蓄積していきます。

そして、
本当は終わっているはずの出来事を、
人は長い時間をかけて引きずり続けてしまうことがあります。

味わい尽くすとは、
ずっと落ち込み続けることでも、
自分を責め続けることでもありません。

自分の中で実際に起こっていた感情や反応を、
丁寧に感じてあげるということです。

そうすることで、
不都合な現実は、
少しずつ“学び”へと変わっていきます。

そして、
「次に同じことが起こった時、どう向き合うか」
という力へ変わっていきます。

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ただ、最初のうちは、
“味わう”という感覚自体が分からないことも多いでしょう。

だからこそ、
一人で抱え込まず、
誰かと一緒に取り扱うことには意味があります。

安心して言葉にできること。

安心して感情を出せること。

安心して、
「こんなことを感じていたんだ」と認められること。

そうした場があることで、
人は少しずつ、
なかったことにしていた感情に触れられるようになります。

安心して向き合える場をつくること。

そして、
一人では触れにくい感情を、
安心して味わえる空間を提供すること。

それもまた、
スポーツメンタルコーチとしての役割のひとつだと感じています。

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人は、
「あるはずのものがない」ときに、
痛みを感じます。

あるはずだった優勝旗が、
試合後、自分たちの手元にない。

あるはずだった結果。
あるはずだった未来。
あるはずだった景色。

その現実を前にした時、
人の心は大きく揺れます。

だからこそ、
その痛みを、
なかったことにしない。

本当に辛かったその時間を、
ちゃんと感じてあげる。

それは、
前に進めていない時間ではなく、

これから先、
不都合な現実を受け止めながら生きていくための、
大切な時間なのだと思います。

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